<特別企画> 在宅期間中に来年の海外旅行準備をしよう!

<緊急企画> 外出自粛!在宅で男(女)を磨き、来年の海外旅行の準備をしよう!



Stay Home(ステイ ホーム)!


在宅期間が長くなり、そろそろ自宅でやることが無くなってきた方も増えてきているのではないでしょうか?

外出自粛もあり、どこにも行けません。

もちろん今年度の海外旅行も絶望的です。

そこで!来年の海外旅行を目指して在宅で男(女)を磨きませんか?
※テーマ2以外は女性にもおすすめです!



今回は番外編として、下記の3つのテーマをお届けします。

1.40歳を超えたダンディな男性向け「ボディメイク」のススメ!

2.40歳を超えたダンディな男性向け「男を磨くアイテム!5選」

3.在宅ボディメイクの三種の神器!



1.40歳を超えたダンディな男性向け「ボディメイク」のススメ!



CELLs(セルズ)バーニングカットの魅力

実は・・・私は20年近くジムに通って筋トレをしている筋トレ上級者です。

独自にプログラムを組み日々筋肉と語り合う日々を過ごしています。筋トレにおいてもちろんトレーニングが中心であることは間違いないのですが、20年も継続して取り組んでくるとボディメイクのポイントがだんだんとわかってきます。

トレーニングと同等か、もしかするとそれ以上に食事が(サプリメント含む)重要であるということなども経験を通してわかってきました。

その中でも、会社員として最も苦労するのが「良質なたんぱく質を1日の中で分割して取り入れる」ということです。ご存知の通り、たんぱく質は1回あたりの吸収量に上限がありますので、1日の中で分けて飲むことが重要です。

そうした時に、例えば、WPIなど良質なホエイプロテインをシェイカーで混ぜて、起床後、(おやつ時間)、トレーニング前、トレーニング後、就寝前などに分けて飲むことほど苦労することはありません。

仕事をしている方ならイメージできるかと思いますが、これが筋トレ生活の中で最も苦痛です。

CELLs(セルズ)バーニングカットの成分等は、下記のバナーからご確認いただければ、間違いなく納得できるものですが、私が感じる一番のメリットは「この成分を錠剤でいつでも服用できる!」これです!


全米1位獲得!筋活サポートサプリ「CELLs -セルズ- バーニングカット」

CELLs




ちょっと太りすぎて脂肪が多すぎる!運動を始める以前の問題がある方には、まずは、一定期間の体質改善をおすすめします。

それもなかなか食生活の改善ができない!そもそも食生活を変える気もない!というような人です。正直、筋トレを始めよう!と思って気分一新スタートさせたとしても1週間以内に心が折れる人が多いと思います。

大半の場合が、トレーニングをやりすぎることでだんだんしんどくなるということもありますし、やれば次の日かその翌日には筋肉痛など体もだるくなります。やればやるほど「やる気がなくなるサイクル」に陥るはずです。

さらには、体の変化は相当長期間継続しないと自覚できません。これは、間違いない事実です。

ですので、まずは「トレーニングをなぜやるのか?」という明確な目標(妄想)が必要です!そして、まずは継続できるようになることが大切ですので、「簡単で単純かつ効果の分かりやすいトレーニングから習慣化」させることが重要です。



ご参考までに、私の目標(妄想)をご紹介しましょう!(若干恥ずかしい・・・)
みなさんご存知の通り、私は毎年海外旅行に行っています。はじめてアメリカに行った際に、ちょっと遠くまで出歩こうとすると、やはり恐怖心がありました。欧米人は体も鍛えていて大柄ですし、自分に自信を持った態度などすべてが日本人からしたら規格外です。正直、肩身の狭い思いをしながら旅行をしていました。そこで!私は「体を鍛えて互角に渡り合いたい」と思ったわけです。そして筋トレに励み、毎年の海外旅行をするわけですが、まったく変わりました。明らかに自分自身に自信がつきますし、胸を張って外国人と接することができるようになりました。(心の中で負けないぞ!という見えないオーラが出ています)もちろん、一緒に旅行する家族も同じ気持ちで、観光地以外でも安心してついてきます。この目標は、大好きな海外旅行をしている限り永遠に続けられますし、常に海外旅行の日程との調整も可能です。「絶対に負けないぞ!おらぁ~!」の精神です(笑)



次に、「簡単で単純かつ効果の分かりやすいトレーニングから習慣化」させるということです。

これは、現状の「新型コロナの自粛ムード」の中ですと以下の三種の神器をご用意いただければスタートできます。(詳細なトレーニング方法は、当ページ最後に掲載しておきますのでご確認下さい!)


一日一か所トレーニングで30分以内がルールです。

下記の通り、アイテムごとに得意分野がありますので、1日1アイテム使うというイメージで十分です。

三種の神器 その1:トレーニングチューブ
肩:三角筋(前・中・後)、背中:広背筋、腕:上腕二頭筋

三種の神器 その2:プッシュアップバー
胸:大胸筋(上・中・下)、腕:上腕三頭筋

三種の神器 その3:腹筋ローラー
腹:腹筋


基本はゆっくりやるだけ!

この種目は効果が出やすく、すぐに回数が増えたり筋力アップが分かりやすいのでおすすめです。

まずは、筋力アップを実感しながら、少しずつ習慣化していきましょう。筋力がついてくると次には筋肉も少しづつ太くなっていきますので楽しくなりますし、「中断することがもったいない!」と感じてきます。

ここまでくればしめたものです。確実にトレーニングが定着します。

それまでは、前項の「CELLs(セルズ)バーニングカット」も当然おすすめなのですが、下記の2つのアイテムで日常生活の補完をするのもありだとおもいますよ!


余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進する第2類医薬品「生漢煎 防風通聖散」の紹介!

生漢煎 防風通聖散



食事に含まれる糖や脂肪の吸収を抑える「イージータブレット ターミナリアW(機能性表示食品)」のご紹介!

イージータブレット ターミナリア




以上が、40歳を超えたダンディな男性向け「ボディメイク」のススメでした!

次のセッションでは、40歳を超えたダンディな男性向けの「男を磨くアイテム」をご紹介します。



2.40歳を超えたダンディな男性向け「男を磨くアイテム!5選」



私がずっと愛用している「男を磨くアイテム!5選」をご紹介したいと思います。



まずは、頭皮部門!

楽天ヘアケア部門1位獲得!頭皮が目覚める「プレミアムブラックシャンプー」です!

プレミアムブラックシャンプー



実は3年ほど前、突然抜け毛が目立ち始め、朝目覚めると枕に抜け毛・・・ということがありました。半年くらい、それでも自分はハゲることはないだろうと思って過ごしていたのですが、それと時を同じくして、子供から頭が臭い!と言われ・・・ショックから毎日ネットサーフィンして、まずはシャンプーから探しまして辿り着いたのがこのシャンプーです。

それから、ずっと使い続け、抜け毛は全く気になりませんし、子供から頭が臭い!とか、枕が臭う!などと言われることすらなくなりました。(嬉し~!)

シャンプーとしてはかなり高価な商品なのですが、効果が実感できる以上やめられない・・・という感じです。ただ、リンスやコンディショナーの必要がないので、その分は安いと感じています。非常に泡立ちがよいのでしっかりと長い時間頭皮マッサージができます。指で軽くグリグリとマッサージしていると頭皮がス~っとしてくるので、そこまではマッサージするように心がけています!



次に、ボディ部門!

楽天ボディケア部門1位獲得!加齢臭・体臭対策「プレミアムボディーソープ デオラ」です!

プレミアムボディーソープ デオラ



こちらも上記シャンプーを探していた同時期に、子供から洗濯物が臭い!と言われたこと、それから、仕事から帰って風呂に入る際に自分の下着が臭うことを苦にして探したアイテムになります(涙)

このボディソープもシャンプー同様、非常に泡立ちが良く、表現として的確かどうか分かりませんが、ずっしりと重く細かな泡というイメージです。使い始めて、まず最初に効果を実感するのは、やはり風呂に入る前に自分の脇や股間あたりの汗臭さなどがしなくなるということです。

自分で実感してしまったことと、子供から何も言われなくなった心地よさ!これに勝るものはありません。職場でも周囲の女性から臭う・・・と思われたくないですよね。やはり男たるものいくつになってもシャキッとダンディで男前でいたいものです!



次に、フェイス部門!

1本で4役!新メンズ美溶液「1本で完了」の新エイジングケア「アクアモイス」です!

アクアモイス



私は、顔に関しては超無頓着でした。夏場は普通に日焼けをしていましたし、あまりケアするという概念を持っていませんでした。しかし、子供たちの学校行事に参加するたびに「年より若く見える!」という評判を聞くようになりました。それは、単純に童顔ということだったのですが、年を取ったからこそ若々しいお父さんとみられたいという欲求が芽生えました(笑)

そこから、いくつかの洗顔料や化粧水・乳液・美溶液・クリームなど当時から流行っていたメンズ化粧品を買い漁り、女の子のように手入れをはじめました(笑)

しかし、これは面倒です、正直。風呂上がりには汗をかくし、待つと忘れるし、飲んだ日は面倒ですし、、、毎日できないのです。そして、3種類も4種類も買っていたらお金がかかりすぎる!もうやってられません。という中で出会ったのがアクアモイスなのです。

と、いってもシャンプーとボディソープを愛用していたのでその流れで解説を見ると、「1本に化粧水・乳液・美溶液・クリーム」の4つの機能が凝縮されたオールインワンタイプだから、とにかく便利で簡単!」、これしかない!と思いました。

それ以降、ずっと愛用しています。風呂上がり就寝前にペロッと一回ですが、結論から言いますとやはり何をおいても保湿機能が良ければ効果が出るということだと理解しました。鼻の黒ずみも洗顔料を変えることなく目立たなくなってきましたので、やはり保湿が大事なのでしょうね!



最後に、2つ同じアールスタイルの商品をご紹介します。

楽天で2冠達成!モテる香りプレミアムパヒューム「ストーリア」

プレミアムパヒューム ジーノストーリア



発毛力を引き出す発毛促進剤!「グローパワー」

グローパワー



いずれも私が愛用しているアールスタイル商品なので物は良さそうですが、残念ながらこちら2つはまだ使用経験がありませんので、具体的なご紹介はできません。ごめんなさい!



ちなみに、私はフレグランス大好きでして・・・

愛用フレグランス3つを披露しちゃいます(いらない?)


メゾン フランシス クルジャン マスキュラン プルリエル オードトワレ



ペンハリガン エンディミオン コンサントレ オードパルファム



(夏用)ドルチェ&ガッバーナ ライトブルー プールオム イタリアンゼスト




以上、40歳を超えたダンディな男性向け「男を磨くアイテム!5選」でした。

いくつになってもカッコよいおじさんを目指したいですね!



3. 在宅ボディメイクの三種の神器!



最後のテーマは健康維持です。


外出自粛が続いて運動不足になっているのではないでしょうか?何を隠そう私は筋トレオタクで、ジムに20年近く通っている自称ガチです。そんな私も3月からジム通いができなくなり自宅トレーニングに切り替えました。

正直なところ、ジムで毎日フリーウエイトがゴリゴリやってきた者として、自宅でそれも自重トレーニングなんて気休めくらいにしかならないだろうと半ばあきらめていました。筋肉に刺激を与えられるだけマシかという程度で始めました。

しかし!これからご紹介するアイテムを自宅トレーニングの三種の神器を呼ばせていただきます。2か月間使用してきまして、想像以上、想定以上の効果が得られています。

自重トレーニングあなどれません。



三種の神器 その1:トレーニングチューブ

トレーニングチューブのメリットは、さまざまな部位でさまざまな角度で負荷を自在に変えてトレーニングできることです。それもチューブの特性上、引っ張れば引っ張るほど負荷が高まりますので、最後の最後に最も力を振り絞れるというのが最大の特徴です。これはダンベルでは再現できない負荷の与え方です。私の場合、主に肩周りと背中中心に上腕二頭筋あたりに活用しています。特に、肩の三角筋(前、中、後)のトレーニングにはもしかすると一番効果があるのではと思うほどです。やりかたのコツは、とにかくゆっくり動かすこと!負荷は12回程度×3~4セットくらいできる強さでやると狙った筋肉が熱く感じます!これで効いています。




三種の神器 その2:プッシュアップバー

プッシュアップバーをなめてはいけません。通常のプッシュアップとはまったく効果が違います。たった10cmくらい地上から高いバーを握るだけでと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、その10cmとバーを握るという2つの特徴だけで負荷の角度と強度が大幅に変わります。私の場合、大胸筋(上、中、下)を中心に、上腕三頭筋の強化に活用しています。特に、通常のプッシュアップでは難しい大胸筋上部と下部に強い負荷が与えられるので重宝しています。やり方のコツは、色々な角度でとにかく深くゆっくり動かすこと!慣れると一つの角度あたり12回程度×3~4セットを3~4種類くらいできるようになります。ジムでベンチプレスやケーブルを使っていた時より、ゆっくり丁寧にやるようになったせいか?効果が出てきています。



三種の神器 その3:腹筋ローラー

最後に腹筋ローラーのご紹介です。もっともシンプルかつ効果絶大のアイテムです。実はシンプルな分だけやり方が難しいのですが、初心者の方は座布団のようなクッションに膝をつけてやるとよいと思います。いわゆる「膝コロ」というやり方ですが、しっかりとしたフォームでゆっくりやれば上級者でも十分効果があるくらい強力な道具なのです。初心者ではしっかりと腹筋に力が入らず腰をそらしてしまう方がいらっしゃいますが、しっかりと腹筋に力を込めて(丸まるくらい)ゆっくりと前方に押し出し、ゆっくりと腹を緊張させながら戻れば、少ない回数でも次の日は筋肉痛になるくらい効きます。やり始めのころは、少ない回数でも結構ですので、正しいフォームで往復できる!ということにこだわってください。最初は、意外と肩の筋肉痛になったりしますよ。



筋トレ談義に浮かれてしまいました(笑)



以上、今回は番外編として、下記の3つのテーマをお届けしました!

1.40歳を超えたダンディな男性向け「ボディメイク」のススメ!
2.40歳を超えたダンディな男性向け「男を磨くアイテム!5選」
3.在宅ボディメイクの三種の神器!




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